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视频剪辑:无语 上传:扬帆远航
衡水特殊家庭互助协会 | 第六届(330)百城万人健心跑
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视频剪辑:青山不老 上传:扬帆远航
深圳市暖心家园 | 第六届(330)百城万人健心跑
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视频剪辑:飘过 上传:扬帆远航
北京暖心家园 | 第六届(330)百城万人健心跑
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视频投稿:沙迪 上传:扬帆远航
邯郸温馨一家亲 | 脚步丈量健康路——第六届健心跑随记
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文稿/视频剪辑:ABC 编辑上传:扬帆远航

三月三十日上午,我们邯郸温馨一家亲团队、响应北京尚善公益基金会号召,参加了“第六届百城万人健心跑”活动。虽然和昨天比温度下降了五六度,刮着少有的大风,但大家热情不减,喊着“一起加入健心跑,主动健康、悦己助人”的口号,或跑步或慢走,全程互相鼓励、彼此照应,团结友爱的氛围特别浓厚。“健心跑”不仅是一次身体的运动,更是一次心灵的相聚,让大家在忙碌生活中停下脚步,通过运动释放压力、增进感情,也用行动践行了“悦己助人”的理念,向社会传递了健康向上的正能量。
下面是活动中活动猎影




哈尔滨今生有缘团队 | 2026(330)健心跑百城万人
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视频剪辑上传:扬帆远航
北川县失独者之家团队 | 2026(330)健心跑百城万人
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视频剪辑:崔德玉 上传:扬帆远航
筑爱家园开阳团队 | 2026(330)百城万人健心跑活动
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视频剪辑上传:扬帆远航
佳木斯市尚善暖心团队 | 第六届“健心跑”活动纪实
作者:春暖花开 编发:扬帆远航
三月春回大地,冰雪消融,万物复苏。在这生机盎然的时节,2026年第六届“百城万人健心跑”公益活动如约而至。佳木斯市尚善暖心团队积极响应号召,组织家人们用脚步滋养身心,以善意温暖他人,主动健康,悦己助人,以行动为健康中国助力。

3月30日上午,春雨过后的公园,微风不燥,家人们身着运动休闲服装,早早集结在西林公园内,满怀热情地参与到这场别具意义的健心跑活动中。大家根据自身情况,量力而行,沿着公园内的步道,或三五成群健步行走,或结伴慢跑、相互鼓励。一路上,欢声笑语不断,轻松愉悦的氛围感染着每一个人。





这不仅是一场身体锻炼,更是一次心灵的释放。健心跑以运动为载体,帮助大家舒缓情绪、释放压力,在互动中增进理解,在陪伴中获得力量。家人们以饱满的活力与积极向上的精神风貌投入其中,既感受着团队协作带来的温暖,也用行动传递着健康、阳光的生活态度。

活动结束后,大家齐聚一堂,共享午餐,品尝东北特色菜铁锅炖,并围坐交流运动后的体验与心得。从运动中的坚持到生活中的感悟,从被关爱到主动关爱,每一个人都在这样的互动中收获成长。大家在彼此的陪伴中感受到了归属感,也体会到来自社会支持的温暖力量!


感谢北京尚善公益基金会,感谢毛爱珍老师的引领与支持,也感谢每一位家人的热情参与。正是因为你们,这场春日里的健心跑,才更加温暖而有力量。
如何用豆包制作属于自己的写真集(文字篇)
信息来源:网络 编发:扬帆远航
亲爱的家人们,前期用视频形式分享了如何用豆包做高清写真照片,担心大家可能会感觉麻烦不敢尝试,今天咋们用文字的形式再次分享,懒人式的方式直接复制口令粘贴到豆包,就可以生成一套属于自己的全方位风格的写真集,无论是发布朋友圈还是抖音视频号,估计都会惊艳身边的亲朋好友。每一张照片下面粘贴了万能的提示词,你只需要复制这个口令,然后粘贴到豆包即可!男同胞也可以给自己或者太太,生成一套写真照集做礼物,没准会收获更贴心的爱哦!请先对比原图与豆包生成的写真照!

写真照制作成的前提条件:
1.在手机“应用商店”或者“应用市场”下载“豆包”这个免费的软件,安装到手机桌面上,直接打开就可以免费做写真照了。
2.另外一个必须得注意的是:准备好
正面上半身照片。一定要是正面上半身照片,上传给ai做出来的写真照,才会与你自己的样子有90%以上的相似度。记住了:要用正面的上半身照片。重要的事情说三遍。
免费软件(豆包)的样子

划重点:模特制作前的半身照,必须保持面部表情清晰

满足上面两个必须条件,我们就开始制作属于自己的高清写真集了,首先打开免费的豆包软件。
第一步引导
第二步引导

第三步引导

第四步引导

第五步引导
发送完指令后,等待十几秒,第一张写真集就完成了!



第六步引导
但是我们为了照片更高清更有质感,需要再做最后一步,就是点击照片放大,找到右边工具栏,变高清这个工具点击,大约十秒左右,系统就会生成一幅非常高清质感的写真照片。然后再次点击照片放大,点击左下方的保存,这样这样照片就保存到我们的手机相册库了。



第七步看最后作品
是不是非常的神奇与震撼呢,万能的制作口令我在评论区粘贴了,以前后排序为主,喜欢哪种神态与意境就复制对应的口令去豆包软件上制作就好了。
万能制作口令:图片生成高分辨率新中式人像写真,东方女性,温婉低眉浅笑,低盘发配白玉发簪,戴银饰流苏耳坠;身着砖红色暗纹立领旗袍,肩部有精致金色刺绣。纯黑背景, 极简高级。左侧柔和侧逆光勾勒面部与发丝轮廓,形成自然明暗层次,面部补光均匀,肤色通透细腻,保留皮肤真实纹理。整体色调复古温暖,红金配色典雅, 氛围静谧温柔、东方古韵十足。构图为特写肖像, 85mm镜头,f/2.0,胶片颗粒质感,光影层次丰富。图片比例要求为9:16

接下来,我们继续第二张,由于时间关系,制作的顺序与上面的操作步骤一样,不同的就是去评论区复制对应的口令,粘贴到豆包的对话窗口发送即可。
万能制作口令:高分辨率新中式人像写真,东方女性,温婉浅笑,低盘发,佩戴珍珠耳坠,妆容清透;身着香槟色暗纹无袖缎面旗袍,手托脸颊,手肘撑于深色木桌,姿态慵懒优雅。背景为中式木质花格窗,窗外绿意朦胧,室内置青瓷花瓶,古韵十足。自然光柔和侧射,光线通透,面部光影均匀,肤色细腻自然, 保留皮肤质感,旗袍缎面光泽温润。整体色调温润雅致,氛围静谧温柔、古典文艺,充满东方书卷气。构图为半身肖像,85mm镜头,f/2.0,胶片质感,细节丰富。比例为9:16。

接下来继续第三张
万能制作口令:一个美丽的东方女性(参考图中主体的人脸五官不变),在中式的庭院里,穿着淡粉色的汉服,站在开满桃花的树下带着发簪,花瓣人从树上落下来, 手上拿着团扇,春天微风,古风风格。

接下来继续第四张
万能制作口令:高分辨率新中式人像写真,东方女性,面带恬静微笑, 发髻高挽,插一支碧玉簪,耳垂翡翠坠子;身着藕荷色宋代褙子,内搭白色抹胸,下系深色马面裙,手持一柄水墨团扇,半遮面,姿态优雅。背景为苏州园林的月洞门,远处有假山翠竹,光影斑驳。自然光从侧后方照射,营造出柔和的轮廓光,面部光线均匀,肤色白皙透亮,保留肌肤纹理。整体色调淡雅清新,氛围温婉含蓄,充满古典诗意。构图为半身像,85mm镜头,f/2.2,胶片质感,细节丰富。比例为9:16

第五张继续制作中
万能制作口令:高分辨率新中式人像写真,东方女性,低眉浅笑,梳着民国手推波纹发型,戴珍珠耳钉;身着月白色暗纹长款旗袍,外披一件浅灰色针织开衫,坐在老式留声机旁,手轻轻搭在留声机上,姿态闲适。背景为复古的木质书架,摆放着旧书和老物件,光线为窗边的柔光,形成暖色调。整体色调怀旧复古,氛围文艺知性,充满民国风情。构图为中景, 85mm镜头,f/2.0,胶片颗粒,细节丰富。比例为9:16

第六张继续中
万能制作口令:高分辨率新中式人像写真,东方女性,短发微卷,戴一对简约的银耳环,穿着新中式改良上衣,立领斜襟,搭配阔腿裤,站在现代中式庭院中,手拿一本书,姿态随意。背景有白墙黛瓦、竹子,光线柔和。整体色调简洁现代,但保留东方韵味,氛围时尚与传统结合。构图为半身,85mm镜头, f/2.0,胶片质感,细节丰富。比例为9:16

第七张继续制作中
万能制作口令:高分辨率新中式人像写真,东方女性,专注泡茶,低垂眼帘,梳着低盘发,插一根木簪;穿着素色棉麻茶服,手腕戴着木质手串,正在用茶筅点茶。背景为简约的茶室,有竹帘、茶具,光线从侧面竹帘透入,形成柔和光影。整体色调素净,氛围宁静禅意,体现东方茶道精神。构图为特写手部与面部,85mm镜头,f/2.0,胶片质感,细节丰富。比例为9:16。

图八:男士也可以臭美来一张商务型的写真
万能制作口令:高分辨率现代商务人像写真,东方男性企业家,气质儒雅沉稳,面带谦和微笑,眼神深邃从容。身穿深灰色中山装改良款西装(立领,暗门襟),面料带有暗纹提花,内搭白色衬衫无领带。手持一杯青瓷茶杯,坐在中式现代风格的茶台前,姿态放松而沉稳。背景为私人茶室或书房,有整面书架和悬挂的水墨画,博古架上摆放瓷器与摆件。光线为从窗边竹帘透入的柔和自然光,形成斑驳光影,色调温暖雅致。 氛围内敛深沉,展现东方企业家的文化底蕴与大家风范。构图为半身,85mm镜头,f/2.8,胶片质感,光影层次丰富。比例为9:16。

原照片如下:

写在最后:
写真照一定要用正面半身照。“豆包”是在手机里的“应用市场”或者“应用商店”免费下载安装。图八是成功男士的写真提示词。记得选对自己喜欢的图片比例
